Exemples d’aliments riches en fibres

Haricots, céréales et pains Fibres

½ tasse de haricots cuits 6,2-9,6 gr

½ tasse de céréales de blé concassé 2,7- 3,8 gr

½ tasse de son de blé 9.1 gr

Fruits

Une petite pomme avec sa peau 3,6 gr

Une poire de taille moyenne avec sa peau 5,5 gr

½ tasse de framboises 4,0 gr

½ tasse de compote de prunes 3,8 gr

Légumes

½ tasse de potiron cuit 2,9 gr

Une patate douce de taille moyenne cuite 3,8 gr

½ tasse de petits pois cuits 3,5-4,4 gr

Une petite pomme de terre cuite avec peau 3,0 gr

½ tasse de légumes mixtes cuits 4,0 gr

½ tasse de brocolis cuits 2,6-2.8 gr

½ tasse de légumes verts

(épinards, choux, navets) cuits 2,5-3.5 gr