> Chaque personne doit connaître sa pointure réelle en longueur et largeur, en points de Paris, afin de ne porter que des chaussures qui évitent la compression au niveau des articulations métatarsophalangiennes.
> Tous les modèles qui ne couvrent que l’avant-pied (mule, sabot, zoccoli) ou qui ne comportent pas d’attache modulable sur le tarse (escarpin, mocassin, ballerine) ne doivent pas, impérativement, être portés. En revanche, il faut minimiser le rôle du bout pointu (supplément esthétique) et du talon haut (à assise horizontale) dans la genèse des douleurs.
> En cas de pied à risque, par prédisposition anatomique (métatarsus varus, pied atavique, etc.), une autorééducation préventive évite la rétraction des longs extenseur et fléchisseur propres de l’hallux, source du cercle vicieux aboutissant aux complications douloureuses. Il suffit de faire régulièrement 5 à 10 minutes de flexion/extension des deux hallux reliés par une ceinture large, pieds écartés pour que les hallux soient en position neutre ou en adduction pendant l’exercice. Et porter des Tongs comme chaussons et durant l’été.
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